Entradas
A gusto quedó la gente tras el entrenamiento del sábado, no sabemos si por el hecho de acabarlo en sí, o por las gominolas de después. El caso es que tuvimos lo siguiente:
WOD:
por tiempo:
350m +
3 series de:
Thursters x20x20kg
Ring Dips x20
350m
Burpees x20
Dominadas x20
350m
Por otro lado, esta misma mañana nuestro atleta más laureado se ha proclamado vencedor en la II milla urbana Alberto Juzgado (Boadilla del Monte). Los sábados rinde como fotógrafo de CrossFit Madrid y los domingos se dedica a ganar carreras (completico el niño).
¡Felicidades Borja!
4 comentarios:
Vaya! Me lo volví a perder! Y eso que entrenasteis cerca de mi casa. De la próxima vez no pasa!
Estaria bien que posteaseis los tiempos de los que participasteis, con edad/peso/altura. Es una sugerencia. Asi nos hacemos a la idea de la exigencia del wod!
Un saludo,
Nacho
Ya sabes Nacho, para la siguiente ¡te esperamos!, los tiempos los cogimos todos, el que menos tiempo tardó fue Luis con 28:40 +/- ¡todavía queda mucho por pulir!
De cuantos kilos son cada mancuerna en este circuito para hacer las thrusters??
Este entreno lo realizare el jueves y ya os comentere como ha ido.Un abrazo desde zaragoza.
Las mancuernas son de 10Kg cada 1, el el WOD verás que indigo 20KG ya que sumé el total. Puedes meter más peso ya que con 20KG está regalado!!!
Publicar un comentario