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Hay gente que se ha asustado estos días de ver tanto número escrito en la pizarra, pero es más fácil de lo que parece, tan solo son 4 ejercicios y un total de 55 repeticiones de cada uno, ¡un entrenamiento de sudar mucho! ya que conforme avanzan las series se va dando prioridad a los 2 ejercicios más aeróbicos.
WOD
Por tiempo:
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Kettlebell Swing 16 Kg
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 Burpees (Soldados)
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Pull-Ups (Dominadas)
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 Lanzamientos de Balón 6Kg
6 comentarios:
Parece durito este WOD. Según contaba Javi, hay que saber donde se puede respirar un poco, que sino llegas con la lengua fuera!
Y cuidado con el magnesio en las dominadas Cristian, date bien que te escurres! :p
jajaja, comentariosmalignos.com, Nacho hoy has sacado nota! 1 vez más acabas el día como lider en la pizarra aunque David se te va acercando bastante.
Me estoy quedando atrás pero esto se va a acabar!
Ya he visto los tiempos que me has pasado! Muy buenos! Y si, David está ya ahí ahí! Me va a tocar no descansar tanto entre estación y estación. Habrá que ir a tope!!!
Ánimo Sandra que eres la lider de las mujeres!!!
Mi estreno en crossfit fue con este wod jejeej, el tiempo ni comentarlo jejeje
vamos a ver!!!!,que el deporte nacional es el ir a hacer daño gratuitamente, vale que no ha sido de mis mejores WOD´s, pero en mi favor tengo que alegar que la alergia de este año llamada Brugal me esta haciendo peder el ritmo, tambien dejo dicho esto a partir del 15 de marzo prepararos por que me lo voy a tomar muy enserio
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